Creatine monohydrate is referred to as a physiological sports ergogenic as well as a nutritional sports ergogenic. Creatine can be discovered in percentages in animal foods and can also be produced in the liver and kidneys from amino acids(arginine, glycine, and methionine).
Creatine has been shown to improve explosive energy levels, making it perfect for bodybuilders, sprinters or any high strength sports athletes. It can enhance lean muscle gains and enhance strength and power. More current research has linked creatine to improvements in endurance efficiency as well as cognition.
We suggest including 5g of Creatine Monohydrate (about 1.5 medium scoops) to 100-150ml of water and blending it. For best results, put 5g in a protein shake once a day. You can take creatine at any time, however we 'd recommend consuming it before or after your workout in a protein shake.
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