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Kreatin-Monohydrat gehört zu den beliebtesten Beilagen von Personen verwendet Ziel Muskelmasse aufzubauen, die Effizienz zu maximieren und Festigkeit zu erhöhen. Laut Informationen zu studieren, über 40% der National Collegiate Athletic Association (NCAA) professionelle Athleten berichteten, dass sie Kreatin tatsächlich in Anspruch genommen haben.
BodyFuel ™ Creatine Powder von BauerNutrition ist eine hohe Qualität zu ergänzen , die Festigkeit verbessert, erhöhen die Muskelmasse, und unterstützen die Muskeln während des Trainings schneller erholen. Dieser Muskel Schub kann Athleten platzen die Geschwindigkeit und Energie erreichen helfen, vor allem bei kurzen Anfällen von hohen Intensität Aktivitäten wie Gewichtheben oder Sprinten. BodyFuel ™ Creatine Powder erhöht auch die volumization der Muskeln ermöglicht Ihnen , größer zu werden, schneller.
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Wie man's nimmt
Advised Dosierung, wirksame Mengen, andere Informationen
Es gibt viele verschiedene Arten von Kreatin leicht verfügbar auf dem Markt, aber Kreatin-Monohydrat ist die günstigste und effektivste. Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat löst sich im Wasser schneller, was praktischer sein kann.
Kreatin-Monohydrat kann durch eine Ladeverfahren verbessert werden. Um Laden zu beginnen, nehmen Sie 0,3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht täglich für 5-- 7 Tage, dann mit einem Minimum von 0,03 g / kg / Tag entweder für 3 Wochen (wenn Radfahren) oder auf unbestimmte Zeit (ohne Zusatz von Füllstufen) folgen.
Für eine spezifische Gewichtung 180 lb (82 kg), bedeutet dies als 25 g / Tag während der Füllphase und 2,5 g / Tag von nun an, obwohl viele Benutzer nehmen 5 g / Tag aufgrund des niedrigen Preises von Kreatin und die Möglichkeit einer erhöhten Leistungen. Höhere Dosen (bis zu 10 g / Tag) könnte für diejenigen mit einem hohen Anteil an Muskelmasse und hohe Aktivitätsniveaus vorsichtig sein.
Magenkrämpfe kann dann erfolgen, wenn Kreatin ohne ausreichend Wasser verstärkt wird. Durchfall und Übelkeit können auftreten, wenn übermäßige Kreatin gleichzeitig ergänzt wird, wobei in diesem Fall Dosierungen über den Tag verteilt und mit den Mahlzeiten eingenommen werden sollten.
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