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Wie es funktioniert

Damit ein Muskel Vereinbarung, Adenosintriphosphat (ATP) müssen eine Phosphatgruppe abreißen, so dass ADP (Adenosindiphosphat). Das einzige Problem dabei ist, dass unser Körper ADP nicht für Energie nutzen kann. Die Lösung? ADP nimmt ein Phosphat aus dem Körper des Shop von Kreatinphosphat (PCr) mehr ATP zu bilden. Die Supplementation mit Kreatin dient Kreatin Geschäfte und PCr Zugänglichkeit im Körper zu erhöhen, um schnelle ATP-Bildung führt. Fazit: Je mehr PCr Sie haben, desto mehr Arbeit, die Sie erreichen können, bevor Müdigkeit setzt.

Genommen richtig und konsequent, zur Erhöhung der fettfreien Körpermasse und die Verbesserung der Körperstruktur, Festigkeit und hohe Intensität zu den wirksamsten Ergänzungen seine performance.1,2 Doch Missverständnisse und Fehlinformationen über Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen noch diese Ergänzung pet Kreatin kann. Ist es sicher? Ist es zu Gewichtszunahme? Ist es schädlich für die Nieren?

Wenn Sie Antworten hungern, haben Sie an die richtige Stelle kommen. Hier ist ein Blick auf 6 typische Missverständnisse über Kreatin und die reale Tatsache hinter ihnen.

Dosierungen

Es wurden zahlreiche Studien gewesen getan, um zu versuchen und zu identifizieren, welche Dosis von Kreatin professionellen Athleten mehr Leistungsstufen bieten. Viele Studien über Kreatin getan etwa 20-30 Gramm täglich genutzt. Diese Dosierungen wurden in 4-5 gleichen Dosen pro Tag verbraucht für 5-7 Tage (Ladestufe).

Zahlreiche Athleten bevorzugen das Pulver Art der Substanz zu verwenden, die mit Flüssigkeiten vermischt werden können und wird schnell in den Blutkreislauf geführt. Kreatin ist feinste genommen, wenn sie mit Kohlenhydraten genommen. Die beste Zeit, Kreatin zu nehmen ist, direkt nach einer Übung - das ist, wenn Ihre Muskeln am meisten anspricht Kreatin aus dem Blut zu absorbieren.

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