Kreatiinimonohydraattia on suosituin täydentää käyttämien yksilöiden rakentaa vähärasvaisen lihas massa, tehokkuuden maksimoimiseksi ja lisätä voimaa. Mukaan tutkimustiedot yli 40 % National Collegiate Athletic Associationin (NCAA) urheilijoiden ilmoitti, että he ovat käyttäneet kreatiinia.
Kreatiini täydentämistä on osoittautunut lisätä valtaa, voimaa ja kokoa. Se myös edistää lihasten kehitystä edistää proteiinisynteesiä ja toimii puskurina maitohappoa, joka auttaa lykätä väsymys. Kasvissyöjät ja muita pienempiä määriä luonnon kreatiinia kehossaan saatat nähdä enemmän eroa ottamalla laadukkaita BodyFuel™ Kreatiini jauhetta BauerNutrition.
Jos sinulla on resepti, voit ostaa Kreatiini monohydraatti jauhe myydään lähes mistä tahansa apteekista Venäjällä. Joissakin maissa, jos sitä ei valvota voit hankkia sen laillisesti over the counter ilman reseptiä. Monet ihmiset haluavat ostaa Kreatiini monohydraatti jauhe online sijaan katukauppiailta. Sitä ennen Varmista, että otat aikaa lukea joitakin arviointeja. Näin voit tehdä tiettyjä, että saat laadukkaita tuotteita kohtuuhintaan.
Kuten edellä Kreatiini koko tavoite on täyttää lihakset kauppoja kreatiinia. Tämä voidaan saavuttaa monin eri tavoin, mutta näyttää olevan aloitusannos pöytäkirjan jälkeen jatkuva annokset nopeasti saavuttaa ja säilyttää toimivat mahdollisimman tehokkaasti. Kyseistä pöytäkirjaa seuraavanlainen: nauttiminen approximately.3 g/kg/vrk 5 ja 7 päivää (noin 20 grammaa päivässä 5 gramman tarkkuudella) ja 3-5 g/vrk jälkeen ensimmäinen 5-7 päivän period2 3.
Kreatiini ajoitus osalta on ollut viime oivalluksia miten sinun lisäravinteen ajoitus tulokset sen tehoa. Kun kreatiini on usein markkinoitu pre-workout täydentää tiede ei tue tätä ajatusta. Ennen sukelletaan tutkimukset, heijastavat Kreatiini koko ajatusta. Se toimii biokertyviä niin yksi pieni annos arviointi etukäteen on todennäköisesti ei tule lisäämään lihasten myymälöissä riittäneet synnyttämään koulutuksen hyötyä.
Seuraa pakkaus pöytäkirjan sitten ylläpitää kreatiinifosfokinaasi tasot ottamalla 3-5 grammaa päivässä. Ajoitus ei oikeastaan tee-se-tai-break-se osa ja kreatiini täydentämistä.
Nykyisen kirjan otsikko, "vaikutuksia Pre Versus Post käyttää täydentämistä ja kreatiini monohydraatti on kehon koostumus ja vahvuus" katsoin miten kreatiinifosfokinaasi Lisävuodemaksua ajoitus vaikuttanut sen efficacy7. Tässä tutkimuksessa 19 aiheet olivat mielivaltaisesti osoitettu pre tai post Kreatiini täydentämistä ryhmään kuluttaa 5 g kreatiinia ennen tai jälkeen vastarintaa koulutusta.
Kun tarkistaa tiedot kirjassa se muistuttaa joka aihe post ryhmä osoitti parannuksia, mikä ei suositella, kun kreatiini kuntoilun jälkeen voi olla paljon parempi ajatus kuin ottaa pre-workout pre-ryhmässä tilanne. Kuitenkin erot olivat vähän ja se todella on Kreatiini kertyminen asioissa, ei niinkään ajoitus.
Yhteenvetona annostelun ja ajoituksen kreatiinia: seuraa täyttö pöytäkirjan niin pitää kreatiinifosfokinaasi tasot ottamalla 3-5 grammaa päivässä. Ajoitus ei todella tee-se-tai-break-se alkuaine Kreatiini täydentämistä.
Kreatiini monohydraatti jauhe näyttävät Venäjällä, mutta ei vaikuta olevan kokoelma internet-sivuston tai web-sivun helposti saatavilla Venäjälle. Lisää tuote, joka näyttää tehokkaasti täsmälleen samaa tuotetta, vaikka tämä on epävirallinen. BodyFuel™ Kreatiini jauhetta BauerNutrition näyttää olevan hyvin paras tapa ostaa tuotteen Venäjällä ne ship worldwide ja mahdollistaa myös parempi mahdollisuus asiakaspalvelu kuin jos osti 3rd osapuolen myyjältä.
Krasnodar Shakhty Severnyy Samara Vologda Magnitogorsk Kalininskiy Staryy Oskol Barnaul Tula Chita Lipetsk Ulyanovsk Yakutsk Novokuznetsk Surgut Tomsk Arkhangel'sk Vladikavkaz Sochi Khabarovsk Ulan-Ude Orenburg Velikiy Novgorod Tambov Izhevsk Centralniy Moscow Saratov Dzerzhinsk Kemerovo Cherepovets Nizhnekamsk Kursk Bryansk Bratsk Perm Rybinsk Groznyy Orsk Yekaterinburg Sterlitamak Vladivostok Smolensk Orel Nizhnevartovsk Kirov Krasnogvargeisky Blagoveshchensk Makhachkala Irkutsk Vykhino-Zhulebino Angarsk Naberezhnyye Chelny Murmansk Voronezh Volzhskiy Krasnoyarsk Taganrog Nal'chik Volgograd Balakovo Prokop'yevsk Chelyabinsk Stavropol' Kazan Yoshkar-Ola Omsk Penza Yaroslavl Kurgan Ivanovo Biysk Nizhniy Tagil Tver Khabarovsk Vtoroy Saint Petersburg Ufa Cheboksary Kaluga Rostov-na-Donu Kostroma Syktyvkar Ryazan' Tyumen Belgorod Novorossiysk Kaliningrad Nizhniy Novgorod Komsomolsk-on-Amur Vasyl'evsky Ostrov Novosibirsk Petrozavodsk Zelenograd Saransk Pskov Vladimir Tol'yatti Astrakhan' Kupino, Shelekhov, Onega, Sortavala, Zavodoukovsk, Kukmor, Lyudinovo, Yalutorovsk, Abinsk, Chernushka, Raduzhny, Navashino, Lomonosov, Belogorsk, Lefortovo, Trekhgornyy, Kumertau, Fryazino, Kantyshevo, Kashin, Zagor'ye, Dyat'kovo, Yegor'yevsk, Yelizavetinskaya, Pokrovskoye-Streshnevo, Novocheboksarsk, Arsk, Sampsonievskiy, Vol'sk, Talnakh, Zarya, Kanevskaya, Furmanov, Severo-Zadonsk, Novaya Derevnya, Kamen'-na-Obi, Yefremov, Lensk, Luga, Mendeleyevsk, Zhulebino, Chudovo, Kondopoga, Beloozerskiy, Tomilino, Zlatoust, Kotovo, Sokol, Alekseyevka, Koryazhma, Rezh, Slavgorod, Novopokrovskaya, Chernogorsk, Leonovo, Kamensk-Ural'skiy, Orekhovo-Borisovo Severnoye, Kachkanar, Linevo, Bogorodsk, Berezniki, Mar'ina Roshcha, Sertolovo, Lesnoy, Salavat, Krasnoarmeysk, Raduzhnyy, Nizhneudinsk, Kholmskiy, Yablonovskiy, Kungur, Beryozovsky, Businovo, Apatity, Biryulevo Zapadnoye, Achkhoy-Martan, Yaransk, Pokrov, Shchigry, Moskovskiy, Nartkala, Parnas, Vereshchagino, Raychikhinsk, Karabanovo, Saraktash, Kotovsk, Gubkinskiy, Orekhovo-Borisovo, Khasavyurt, Anzhero-Sudzhensk, Fili, Mikhalkovo, Sosnogorsk, Kochubeyevskoye, Pavlovskiy Posad, Novokhovrino, Yasnogorsk, Sofrino, Kaltan, Markova, Yur'yev-Pol'skiy, Noginsk, Izberbash, Novyye Cheremushki, Muravlenko, Amursk, Chaykovskiy, Menzelinsk, Chegem, Kizel, Il'skiy, Nelidovo, Krasnoye Selo, Tsimlyansk, Borisoglebsk, Petrovskaya, Uryupinsk, Gukovo, Primorsko-Akhtarsk, Al'met'yevsk, Rublevo, Divnoye, Solnechnogorsk, Konstantinovsk, Zeya, Avtovo, Klin, Inza, Cheremkhovo, Uzhur, Kubinka, Luzhniki, Vsevolozhsk, Komendantsky aerodrom, Uzlovaya, Vnukovo, Aleksandrovsk, Arsen'yev, Gribanovskiy, Lianozovo, Sosnovaya Polyana, Gay, Krasnokamsk, Persianovka, Novovladykino, Teykovo, Sheksna, Rybnoye, Nakhabino, Segezha, Shumerlya, Lobnya, Petrodvorets, Krasnovishersk, Krestovskiy ostrov, Gusev, Ivdel', Tbilisskaya, Nikolayevsk, Avtury, Dmitrov, Losino-Petrovskiy, Engel's, Belidzhi, Kolomna, Aleksin, Elektrostal', Chernogolovka, Kokhma, Vostryakovo, Urus-Martan, Roslavl', Kartaly, Kosaya Gora, Valday, Armavir, Blagodarnyy, Volgodonsk, Pokachi, Gavrilov-Yam, Kineshma, Mirnyy, Ishim, Shadrinsk, Pochep, Pikalevo, Rtishchevo, Balabanovo, Nagornyy, Ukhta, Solikamsk, Shumikha, Ust'-Ilimsk, Khosta, Polyarnyy, Igra, Buynaksk, Karachayevsk, Kirzhach, Korsakov, Vichuga, Tyrnyauz, Izluchinsk, Seversk, Argun, Presnenskiy, Norilsk, Bugul'ma, Plast, Rodniki, Kur'yanovo, Privolzhskiy, Proletarsk, Kirovgrad, Kataysk, Medvezh'yegorsk, Shchelkovo, Annino, Shushary, Shchukino, Uritsk, Anapa, Krasnoarmeyskaya, Brateyevo, Pushchino, Sredneuralsk, Atkarsk, Krasnyy Sulin, Sysert', Mikhaylovsk, Tayshet, Kurchatov, Kulunda, Gudermes, Kanash, Kusa, Pestovo, Berdsk, Agryz, Novogireyevo, Kondrovo, Lys'va, Rasskazovo, Kaspiysk, Sosnovyy Bor, Poronaysk, Nurlat, Kotlovka, Rzhev, Poykovskiy, Myski, Karpinsk, Bodaybo, Svobody, Gur'yevsk, Zelenogorsk, Gubakha, Belaya Glina, Belorechensk, Verkhnyaya Salda, Sibay, Votkinsk, Bogoroditsk, Nyandoma, Nikol'sk, Kamyzyak, Surkhakhi, Zheleznogorsk, Metallostroy, Gus'-Khrustal'nyy, Zheleznodorozhnyy, Snezhinsk, Mar'ino, Pokhvistnevo, Afipskiy, Prokhladnyy, Yelabuga, Buinsk, Kochenevo, Magadan, Shali, Tekstil'shchiki, Klintsy, Kingisepp, Anna, Polevskoy, Kolomyagi, Veshnyaki, Ust'-Kut, Shimanovsk, Yemva, Osa, Zimovniki, Apsheronsk, Divnogorsk, Stupino, Venev, Sol'-Iletsk, Novaya Usman', Ostankinskiy, Bor, Talitsa, Nytva, Omutninsk, Bezenchuk, Kozel'sk, Altuf'yevskiy, Tyoply Stan, Severobaykal'sk, Verkhniy Ufaley, Zainsk, Galich, Semenov, Monchegorsk, Lyubertsy, Gryazovets, Uchaly, Gagarin, Nizhnyaya Salda, Sosnovka, Novokuz'minki, Rybatskoye, Kamyshlov, Giaginskaya, Tarko-Sale, Gorelovo, Baltiysk, Priyutovo, Nizhniy Lomov, Polysayevo, Morozovsk, Torzhok, Vel'sk, Bataysk, Roshal', Tulun, Gatchina, Abdulino, Udachny, Georgiyevsk, Zhigulevsk, Ekazhevo, Ipatovo, Serov, Troitskaya, Nazran', Kuvandyk, Yuzhno-Sakhalinsk, Elektrogorsk, Tynda, Troparevo, Kislovodsk, Aprelevka, Derbent, Borovichi, Krasnoznamensk, Beslan, Aleksandrov, Pushkin, Sovetskaya Gavan', Kushchevskaya, Nikol'skoye, Tavda, Krasnoural'sk, Khadyzhensk, Kasimov, Zvenigorod, Baymak, Zarechnyy, Zherdevka, Birobidzhan, Koz'modem'yansk, Karachev, Aksay, Kogalym, Kuskovo, Sokol, Vyaz'ma, Lytkarino, Leningradskaya, Untolovo, Slobodka, Razumnoye, Severskaya, Sayansk, Golitsyno, Lermontov, Kalach, Kyshtym, Vyazniki, Novoanninskiy, Yeysk, Nizhnyaya Tura, Metrogorodok, Uchkeken, Kirsanov, Zyablikovo, Mayma, Velikiy Ustyug, Tsaritsyno, Kastanayevo, Minusinsk, Domodedovo, Solntsevo, Slavyansk-na-Kubani, Sharypovo, Kayyerkan, Mytishchi, Mozhga, Goryachevodskiy, Izobil'nyy, Donskoy, Medvedovskaya, Novotroitsk, Finlyandskiy, Priozersk, Surovikino, Dorogomilovo, Nizhnesortymskiy, Kedrovka, Asino, Ivanteyevka, Ishimbay, Sestroretsk, Ust'-Dzheguta, Krasnoobsk, Novaya Balakhna, Yuzhnoural'sk, Glazov, Ostrogozhsk, Otradnaya, Trubchevsk, Olenegorsk, Kozhukhovo, Karasuk, Stroitel', Nevinnomyssk, Iskitim, Dagestanskiye Ogni, Novocherkassk, Birsk, Dobryanka, Gul'kevichi, Khoroshevo-Mnevniki, Belev, Marks, Kropotkin, Novopavlovsk, Osinniki, Safonovo, Dimitrovgrad, Blagoveshchensk, Abakan, Cherkessk, Dubovka, Ust'-Katav, Miass, Kurtamysh, Yemanzhelinsk, Temryuk, Bakal, Sorochinsk, Toguchin, Povorino, Fryazevo, Oktyabr'skiy, Shcherbinka, Orlovskiy, Nazarovo, Nikolayevsk-on-Amure, Vidnoye, Pridonskoy, Tutayev, Mednogorsk, Strunino, Peterhof, Akademicheskoe, Chernaya Rechka, Elektrougli, Degtyarsk, Volkhov, Baksan, Andreyevskoye, Yugorsk, Neftekamsk, Alagir, Nikulino, Serdobsk, Kalachinsk, Asha, Donetsk, Nikol'skoye, Rubtsovsk, Zhukovskiy, Labytnangi, Klimovsk, Buguruslan, Zapadnoye Degunino, Leninogorsk, Suvorovskaya, Starominskaya, Novoshakhtinsk, Sel'tso, Kireyevsk, Ryazanskiy, Khot'kovo, Sergach, Obukhovo, Zelenokumsk, Kupchino, Zyuzino, Svetlyy, Yershov, Zima, Buy, Obninsk, Baykal'sk, Voskresensk, Reutov, Lukhovitsy, Vrangel', Bavly, Mariinsk, Svobodnyy, Megion, Neftegorsk, Taganskiy, Valuyki, Kavalerovo, Pushkino, Katav-Ivanovsk, Karabulak, Suvorov, Donskoye, Otradnyy, Volzhsk, Azov, Usol'ye-Sibirskoye, Kizlyar, Kotel'niki, Shilovo, Bikin, Melenki, Belaya Kalitva, Novomichurinsk, Kharabali, Novokubansk, Lazarevskoye, Yessentukskaya, Kholmsk, Chertanovo Yuzhnoye, Aleysk, Korenovsk, Unecha, Kolomenskoye, Dzerzhinskiy, Volokolamsk, Zernograd, Zarechnyy, Yanaul, Kiselevsk, Bronnitsy, Naro-Fominsk, Severomorsk, Protvino, Zheleznovodsk, Mostovskoy, Novotitarovskaya, Nesterovskaya, Sal'sk, Inozemtsevo, Vorgashor, Isakogorka, Kimry, Barysh, Maykop, Semiluki, Malakhovka, Shar'ya, Bol'shaya Setun', Beloyarskiy, Sosnovoborsk, Lyublino, Mirnyy, Kyakhta, Rossosh', Chapayevsk, Semenovskoye, Troitsk, Ussuriysk, Ob', Pashkovskiy, Kozeyevo, Kotel'nikovo, Kol'chugino, Barabinsk, Slantsy, Zamoskvorech'ye, Gorodets, Svetogorsk, Chistopol', Nyagan, Adler, Nikel', Babushkin, Kimovsk, Nakhodka, Manturovo, Staraya Kupavna, Korolev, Novokuybyshevsk, Krasnogorsk, Meleuz, Novodvinsk, Alatyr', Syzran', Spassk-Dal'niy, Balezino, Severoural'sk, Ochakovo-Matveyevskoye, Vilyuchinsk, Bol'shoy Kamen', Admiralteisky, Pyt-Yakh, Shakhun'ya, Noyabrsk, Karabash, Belebey, Ramenki, Lebedyan', Murom, Vyksa, Vyborg, Gorno-Altaysk, Aleksandrovskoye, Orekhovo-Zuyevo, Yelan', Tara, Nev'yansk, Vatutino, Chunskiy, Chusovoy, Pechora, Tuapse, Strogino, Labinsk, Kinel'-Cherkassy, Privolzhsk, Slyudyanka, Akhtyrskiy, Aramil, Ostashkov, Akademgorodok, Zheleznogorsk-Ilimskiy, Mirny, Leninskiye Gory, Vyselki, Yelizovo, Dachnoye, Boksitogorsk, Uva, Kashira, Berezovskiy, Bogorodskoye, Budennovsk, Nerekhta, Yelets, Vyatskiye Polyany, Chekhov, Satka, Okha, Nevel'sk, Ardon, Zheleznogorsk, Velikiye Luki, Borodino, Tuchkovo, Pallasovka, Kotlas, Zapolyarnyy, Krasnoufimsk, Ozerki, Vostochnoe Degunino, Novouzensk, Pavlovsk, Severodvinsk, Partizansk, Tikhvin, Gorodishche, Uray, Kopeysk, Tayga, Rossosh', Vagonoremont, Gol'yanovo, Salekhard, Starodub, Korkino, Zelenchukskaya, Bolotnoye, Pyatigorsk, Bogdanovich, Trudovoye, Kommunar, Kirov, Bibirevo, Kuznetsk, Langepas, Alapayevsk, Sovetsk, Matveyevskoye, Vasil'yevo, Plavsk, Novyy Urengoy, Novomoskovsk, Shebekino, Kuybyshev, Kabanovo, Pervoural'sk, Irbit, Vyazemskiy, Uvarovo, Gusinoozyorsk, Artemovskiy, Shatura, Levoberezhnyy, Semikarakorsk, Dagomys, Talitsa, Vikhorevka, Dinskaya, Yaroslavskiy, Suzun, Sarov, Rostov, Podol'sk, Uchaly, Terek, Zarechnyy, Kulebaki, Tatarsk, Shushenskoye, Pavlovsk, Goryachiy Klyuch, Novosilikatnyy, Sergiyev Posad, Sayanogorsk, Bogotol, Kizilyurt, Tuymazy, Sim, Millerovo, Khimki, Usinsk, Amin'yevo, Bryukhovetskaya, Kurovskoye, Kurchaloy, Skhodnya, Lesnoy, Chernyanka, Chebarkul', Malgobek, Arzamas, Kodinsk, Abaza, Buzuluk, Davlekanovo, Zhukovka, Lakinsk, Dal'nerechensk, Petrogradka, Tashtagol, Davydkovo, Liski, Kotel'nich, Kurganinsk, Gubkin, Neryungri, Serpukhov, Vorkuta, Podporozh'ye, Boguchar, Aykhal, Borovskiy, Kolpashevo, Kalach-na-Donu, Sovetsk, Mezhdurechensk, Topki, Kasli, Kapotnya, Neftekumsk, Zverevo, Novyy Oskol, Kalininsk, Dal'negorsk, Vnukovo, Nefteyugansk, Novyye Kuz'minki, Sviblovo, Biryulevo, Kirovsk, Danilov, Pavlovo, Kirovo-Chepetsk, Mozdok, Livny, Yuzhnyy, Kansk, Ordzhonikidzevskaya, Achinsk, Lesozavodsk, Ivanovskoye, Sokol'niki, Sarapul, Desnogorsk, Tobol'sk, Maloyaroslavets, Ruzayevka, Sobinka, Balashikha, Kirovsk, Monino, Lesosibirsk, Kovdor, Ilanskiy, Yagry, Dyurtyuli, Perovo, Ezhva, Kamensk-Shakhtinskiy, Otradnoye, Lyantor, Staraya Russa, Rayevskiy, Yessentuki, Likhobory, Balashov, Bobrov, Kudymkar, Novoural'sk, Fokino, Yartsevo, Chernyakhovsk, Dolgoprudnyy, Polyarnyye Zori, Reftinskiy, Troitsk, Istra, Slobodskoy, Vanino, Aldan, Ryazhsk, Beloretsk, Ozery, Krymsk, Arzgir, Ozersk, Ust'-Labinsk, Dubna, Dudinka, Mozhaysk, Dugulubgey, Zarinsk, Belovo, Skopin, Verkhnyaya Pyshma, Zaraysk, Zhirnovsk, Zelenodolsk, Revda, Dedovsk, Uglich, Berezovka, Nerchinsk, Novoul'yanovsk, Agidel', Pavlovskaya, Grazhdanka, Luchegorsk, Lyskovo, Ostrov, Kovrov, Rostokino, Yasnyy, Kushva, Yeniseysk, Medvedevo, Mtsensk, Yarovoye, Zavolzh'ye, Kronshtadt, Strezhevoy, Novo-Peredelkino, Kolpino, Novozybkov, Dankov, Svetlanovskiy, Svetlograd, Shuya, Vostryakovo, Morshansk, Kandalaksha, Tosno, Nezlobnaya, Vorob'yovo, Setun', Leninsk-Kuznetsky, Cherepanovo, Pereslavl'-Zalesskiy, Chishmy, Krasnotur'insk, Mineralnye Vody, Alekseyevka, Bezhetsk, Yashkino, Yurga, Krasnogvardeyskoye, Nar'yan-Mar, Enem, Akhtubinsk, Levoberezhnaya, Nadym, Leninsk, Petushki, Staroshcherbinovskaya, Promyshlennaya, Novovoronezh, Yubileyny, Odintsovo, Otradnoye, Michurinsk, Sukhoy Log, Turinsk, Buturlinovka, Usman', Kovylkino, Gryazi, Timashevsk, Kostomuksha, Mikhaylovka, Vyshniy Volochek, Annino, Tsotsin-Yurt, Krasnokamensk, Sasovo, Shchekino, Khanty-Mansiysk, Novoaleksandrovsk, Borzya, Likino-Dulevo, Pugachev, Kuz'minki, Staraya Derevnya, Yasenevo, Petrovsk-Zabaykal'skiy, Gelendzhik, Volgorechensk, L'govskiy, Konakovo, Znamensk, Yegorlykskaya, Kinel', Bologoye, Cheremushki, Novoaltaysk, Petrovsk, Kurortnyy, Elista, Ocher, Gornyak, Kirishi, Petropavlovsk-Kamchatsky, Bagayevskaya, Lodeynoye Pole, Kyzyl, Sukhinichi, Sovetskiy, Krasnoarmeysk, Kstovo, Udomlya, Kamyshin, Frolovo, Tikhoretsk, Asbest, Izmaylovo, Artem, Ryl'sk, Staryy Malgobek, Tal'menka, Kudepsta, Nevel'
Osta Muut Tuotteet sisään Russia