Kreatiinimonohydraattia on suosituin täydentää käyttämien yksilöiden rakentaa vähärasvaisen lihas massa, tehokkuuden maksimoimiseksi ja lisätä voimaa. Mukaan tutkimustiedot yli 40 % National Collegiate Athletic Associationin (NCAA) urheilijoiden ilmoitti, että he ovat käyttäneet kreatiinia.
Kreatiini täydentämistä on osoittautunut lisätä valtaa, voimaa ja kokoa. Se myös edistää lihasten kehitystä edistää proteiinisynteesiä ja toimii puskurina maitohappoa, joka auttaa lykätä väsymys. Kasvissyöjät ja muita pienempiä määriä luonnon kreatiinia kehossaan saatat nähdä enemmän eroa ottamalla laadukkaita BodyFuel™ Kreatiini jauhetta BauerNutrition.
Jos sinulla on resepti, voit ostaa Kreatiini monohydraatti jauhe myydään lähes mistä tahansa apteekista Venäjällä. Joissakin maissa, jos sitä ei valvota voit hankkia sen laillisesti over the counter ilman reseptiä. Monet ihmiset haluavat ostaa Kreatiini monohydraatti jauhe online sijaan katukauppiailta. Sitä ennen Varmista, että otat aikaa lukea joitakin arviointeja. Näin voit tehdä tiettyjä, että saat laadukkaita tuotteita kohtuuhintaan.
Kuten edellä Kreatiini koko tavoite on täyttää lihakset kauppoja kreatiinia. Tämä voidaan saavuttaa monin eri tavoin, mutta näyttää olevan aloitusannos pöytäkirjan jälkeen jatkuva annokset nopeasti saavuttaa ja säilyttää toimivat mahdollisimman tehokkaasti. Kyseistä pöytäkirjaa seuraavanlainen: nauttiminen approximately.3 g/kg/vrk 5 ja 7 päivää (noin 20 grammaa päivässä 5 gramman tarkkuudella) ja 3-5 g/vrk jälkeen ensimmäinen 5-7 päivän period2 3.
Kreatiini ajoitus osalta on ollut viime oivalluksia miten sinun lisäravinteen ajoitus tulokset sen tehoa. Kun kreatiini on usein markkinoitu pre-workout täydentää tiede ei tue tätä ajatusta. Ennen sukelletaan tutkimukset, heijastavat Kreatiini koko ajatusta. Se toimii biokertyviä niin yksi pieni annos arviointi etukäteen on todennäköisesti ei tule lisäämään lihasten myymälöissä riittäneet synnyttämään koulutuksen hyötyä.
Seuraa pakkaus pöytäkirjan sitten ylläpitää kreatiinifosfokinaasi tasot ottamalla 3-5 grammaa päivässä. Ajoitus ei oikeastaan tee-se-tai-break-se osa ja kreatiini täydentämistä.
Nykyisen kirjan otsikko, "vaikutuksia Pre Versus Post käyttää täydentämistä ja kreatiini monohydraatti on kehon koostumus ja vahvuus" katsoin miten kreatiinifosfokinaasi Lisävuodemaksua ajoitus vaikuttanut sen efficacy7. Tässä tutkimuksessa 19 aiheet olivat mielivaltaisesti osoitettu pre tai post Kreatiini täydentämistä ryhmään kuluttaa 5 g kreatiinia ennen tai jälkeen vastarintaa koulutusta.
Kun tarkistaa tiedot kirjassa se muistuttaa joka aihe post ryhmä osoitti parannuksia, mikä ei suositella, kun kreatiini kuntoilun jälkeen voi olla paljon parempi ajatus kuin ottaa pre-workout pre-ryhmässä tilanne. Kuitenkin erot olivat vähän ja se todella on Kreatiini kertyminen asioissa, ei niinkään ajoitus.
Yhteenvetona annostelun ja ajoituksen kreatiinia: seuraa täyttö pöytäkirjan niin pitää kreatiinifosfokinaasi tasot ottamalla 3-5 grammaa päivässä. Ajoitus ei todella tee-se-tai-break-se alkuaine Kreatiini täydentämistä.
Kreatiini monohydraatti jauhe näyttävät Venäjällä, mutta ei vaikuta olevan kokoelma internet-sivuston tai web-sivun helposti saatavilla Venäjälle. Lisää tuote, joka näyttää tehokkaasti täsmälleen samaa tuotetta, vaikka tämä on epävirallinen. BodyFuel™ Kreatiini jauhetta BauerNutrition näyttää olevan hyvin paras tapa ostaa tuotteen Venäjällä ne ship worldwide ja mahdollistaa myös parempi mahdollisuus asiakaspalvelu kuin jos osti 3rd osapuolen myyjältä.
Orenburg Vologda Kazan Arkhangel'sk Bratsk Zelenograd Orel Yoshkar-Ola Kaluga Yakutsk Saint Petersburg Petrozavodsk Blagoveshchensk Saransk Yekaterinburg Kaliningrad Perm Belgorod Chita Murmansk Pskov Voronezh Kalininskiy Cheboksary Tula Ivanovo Krasnoyarsk Rostov-na-Donu Astrakhan' Komsomolsk-on-Amur Cherepovets Severnyy Kemerovo Kursk Barnaul Novorossiysk Biysk Izhevsk Krasnogvargeisky Irkutsk Balakovo Sterlitamak Naberezhnyye Chelny Dzerzhinsk Centralniy Kostroma Volzhskiy Makhachkala Vasyl'evsky Ostrov Tver Ufa Saratov Shakhty Prokop'yevsk Kurgan Surgut Rybinsk Nizhnevartovsk Krasnodar Ulan-Ude Volgograd Staryy Oskol Taganrog Samara Penza Omsk Kirov Lipetsk Tol'yatti Yaroslavl Smolensk Sochi Angarsk Novokuznetsk Vykhino-Zhulebino Novosibirsk Velikiy Novgorod Orsk Bryansk Vladimir Groznyy Khabarovsk Vtoroy Ryazan' Nizhnekamsk Tambov Ulyanovsk Tomsk Khabarovsk Stavropol' Nal'chik Magnitogorsk Chelyabinsk Moscow Vladivostok Nizhniy Tagil Nizhniy Novgorod Syktyvkar Tyumen Vladikavkaz Yuzhno-Sakhalinsk, Zhukovskiy, Aleksin, Khot'kovo, Morozovsk, Kurovskoye, Liski, Karachayevsk, Troitsk, Elektrostal', Zarya, Kovrov, Pavlovsk, Poykovskiy, Gryazi, Amin'yevo, Likhobory, Taganskiy, Novyye Kuz'minki, Rublevo, Kommunar, Lesozavodsk, Nelidovo, Vyazemskiy, Belidzhi, Chunskiy, Stroitel', Yelizavetinskaya, Yemanzhelinsk, Lakinsk, Zhigulevsk, Tutayev, Rossosh', Belogorsk, Krasnoural'sk, Podporozh'ye, Novoaltaysk, Gol'yanovo, Dyat'kovo, Nerchinsk, Shumikha, Boksitogorsk, Yeysk, Veshnyaki, Armavir, Annino, Ust'-Dzheguta, Arsen'yev, Yershov, Toguchin, Khadyzhensk, Semenov, Ob', Krasnokamensk, Bodaybo, Dobryanka, Bogorodsk, Nikel', Kozhukhovo, Setun', Novodvinsk, Lesosibirsk, Gorodishche, Metrogorodok, Ust'-Kut, Sertolovo, Lermontov, Mikhaylovsk, Malgobek, Nikol'sk, Apsheronsk, Mayma, Bibirevo, Novaya Derevnya, Klintsy, Yasenevo, Aramil, Lazarevskoye, Sergiyev Posad, Lodeynoye Pole, Ishimbay, Bologoye, Zherdevka, Mozhga, Dinskaya, Spassk-Dal'niy, Novoural'sk, Norilsk, Vol'sk, Mariinsk, Kartaly, Talitsa, Elektrogorsk, Bronnitsy, Asha, Slavgorod, Fryazino, Bobrov, Kokhma, Nerekhta, Galich, Ostashkov, Turinsk, Baykal'sk, Bogotol, Sasovo, Talitsa, Zheleznogorsk-Ilimskiy, Koryazhma, Venev, Mirnyy, Ozery, Novovoronezh, Nakhodka, Volgorechensk, Pereslavl'-Zalesskiy, Pervoural'sk, Tsimlyansk, Aksay, Obukhovo, Kamyshin, Gryazovets, Semiluki, Agryz, Shebekino, Konakovo, Kumertau, Sokol, Shcherbinka, Kurchatov, Gusev, Zverevo, Iskitim, Kasli, Kopeysk, Alagir, Linevo, Yur'yev-Pol'skiy, Dal'nerechensk, Novokuz'minki, Budennovsk, Poronaysk, Vyselki, Svetlograd, Leningradskaya, Zavodoukovsk, Nezlobnaya, Karabash, Nyandoma, Kanash, Akademicheskoe, Pallasovka, Izluchinsk, Noginsk, Fryazevo, Shchelkovo, Staroshcherbinovskaya, Sestroretsk, Yuzhnoural'sk, Aldan, Yaransk, Udomlya, Vorob'yovo, Kulebaki, Georgiyevsk, Gukovo, Yashkino, Belaya Glina, Yuzhnyy, Kronshtadt, Urus-Martan, Salavat, Donetsk, Ryazanskiy, Ekazhevo, Velikiy Ustyug, Inozemtsevo, Starodub, Neftegorsk, Troitskaya, Kinel'-Cherkassy, Buguruslan, Kondopoga, Goryachevodskiy, Saraktash, Polysayevo, Kovylkino, Sovetskaya Gavan', Lomonosov, Korenovsk, Beloozerskiy, Severo-Zadonsk, Ukhta, Dubovka, Trudovoye, Anna, Yelabuga, Tavda, Shakhun'ya, Inza, Vel'sk, Cherepanovo, Bogoroditsk, Leninskiye Gory, Omutninsk, Pushkino, Usinsk, Losino-Petrovskiy, Skopin, Vyborg, Shali, Murom, Vorgashor, Partizansk, Otradnoye, Arsk, Mozdok, Leninogorsk, Chernyakhovsk, Kamen'-na-Obi, Parnas, Cherkessk, Novokhovrino, Severobaykal'sk, Nikol'skoye, Businovo, Bezenchuk, Polyarnyy, Berezovka, Manturovo, Kondrovo, Bezhetsk, Alapayevsk, Baymak, Boguchar, Troitsk, Arzgir, Zheleznogorsk, Vyksa, Zamoskvorech'ye, Buy, Mezhdurechensk, Tikhvin, Ivdel', Chudovo, Arzamas, Nazarovo, Sokol'niki, Blagodarnyy, Frolovo, Khimki, Staraya Kupavna, Sibay, Balashov, Krasnyy Sulin, Livny, Nikulino, Tomilino, Raduzhny, Kirovsk, Bol'shaya Setun', Mar'ina Roshcha, Borovskiy, Plast, Yelizovo, Pavlovo, Svobodnyy, Orekhovo-Zuyevo, Nefteyugansk, Lianozovo, Severskaya, Chertanovo Yuzhnoye, Chernyanka, Reutov, Sokol, Berezniki, Domodedovo, Staraya Derevnya, Sovetsk, Slyudyanka, Balashikha, Zima, Zavolzh'ye, Bogdanovich, Povorino, Strunino, Millerovo, Nizhnyaya Salda, Gay, Miass, Novokubansk, Ramenki, Kataysk, Slobodskoy, Vyaz'ma, Alatyr', Vorkuta, Tekstil'shchiki, Krasnotur'insk, Kovdor, Petrovsk-Zabaykal'skiy, Amursk, Kostomuksha, Petrogradka, Blagoveshchensk, Krymsk, Sovetskiy, Kropotkin, Petrovsk, Kanevskaya, Vyazniki, Klin, Divnoye, Ocher, Sergach, Krasnoznamensk, Pridonskoy, Buzuluk, Berezovskiy, Kashira, Kotlas, Kirzhach, Novo-Peredelkino, Serdobsk, Al'met'yevsk, Golitsyno, Uray, Kastanayevo, Protvino, Ryazhsk, Levoberezhnyy, Korolev, Suzun, Novoshakhtinsk, Odintsovo, Gur'yevsk, Yalutorovsk, Lobnya, Tsotsin-Yurt, Krasnovishersk, Agidel', Akademgorodok, Chaykovskiy, Nizhnesortymskiy, Kuybyshev, Slavyansk-na-Kubani, Tuchkovo, Yubileyny, Kotovsk, Mostovskoy, Vrangel', Khosta, Akhtubinsk, Belev, Pavlovsk, Volzhsk, Peterhof, Rzhev, Shadrinsk, Sayanogorsk, Uchkeken, Neryungri, Pechora, Kuvandyk, Slantsy, Azov, Andreyevskoye, Malakhovka, Bogorodskoye, Kuznetsk, Yasnyy, Kizlyar, Zeya, Vyshniy Volochek, Rodniki, Mendeleyevsk, Udachny, Yasnogorsk, Chapayevsk, Kupchino, Khasavyurt, Menzelinsk, Ordzhonikidzevskaya, Rubtsovsk, Solntsevo, Gorno-Altaysk, Glazov, Kuskovo, Karabulak, Kedrovka, Uchaly, Luga, Tsaritsyno, Shatura, Nagornyy, Pyt-Yakh, Ivanovskoye, Abakan, Kudymkar, Tosno, Muravlenko, Kabanovo, Navashino, Markova, Nikol'skoye, Metallostroy, Starominskaya, Terek, Artem, Ardon, Sarapul, Perovo, Staryy Malgobek, Valuyki, Kingisepp, Nakhabino, Fili, Kamensk-Shakhtinskiy, Kogalym, Kachkanar, Sredneuralsk, Karasuk, Severodvinsk, Nev'yansk, Ryl'sk, Lensk, Kalach-na-Donu, Uchaly, Reftinskiy, Novogireyevo, Osinniki, Achinsk, Svetlyy, Krestovskiy ostrov, Langepas, Isakogorka, Petrodvorets, Megion, Kyshtym, Novocheboksarsk, Shimanovsk, Kamyshlov, Neftekumsk, Zelenodolsk, Anzhero-Sudzhensk, Komendantsky aerodrom, Vyatskiye Polyany, Kukmor, Novosilikatnyy, Ozerki, Zarechnyy, Volokolamsk, Tarko-Sale, Ezhva, Pashkovskiy, Gagarin, Okha, Dimitrovgrad, Kolomyagi, Polevskoy, Irbit, Kirovgrad, Uvarovo, Rtishchevo, Kirovo-Chepetsk, Kiselevsk, Zimovniki, Vostryakovo, Bolotnoye, Minusinsk, Kol'chugino, Yegor'yevsk, Bagayevskaya, Kamensk-Ural'skiy, Yaroslavskiy, Abinsk, Uva, Untolovo, Roslavl', Magadan, Abdulino, Giaginskaya, Belorechensk, Shushary, Lyudinovo, Safonovo, Rasskazovo, Berdsk, Solikamsk, Luchegorsk, Biryulevo Zapadnoye, Zhulebino, Nesterovskaya, Ipatovo, Seversk, Rezh, Petropavlovsk-Kamchatsky, Sofrino, Snezhinsk, Kirov, Otradnaya, Myski, Barabinsk, Vereshchagino, Bakal, Goryachiy Klyuch, Yurga, Adler, Balabanovo, Sel'tso, Monchegorsk, Kyakhta, Surovikino, Novaya Usman', Chegem, Timashevsk, Talnakh, Dankov, Kozel'sk, Bataysk, Pokhvistnevo, Leonovo, Rostokino, Igra, Kizilyurt, Beslan, Krasnogorsk, Tyrnyauz, Kolpino, Temryuk, Nizhneudinsk, Kandalaksha, Dorogomilovo, Labinsk, Tashtagol, Pavlovskaya, Davlekanovo, Volgodonsk, Asino, Yessentuki, Tatarsk, Yagry, Kurchaloy, Teykovo, Tuymazy, Zelenokumsk, Lytkarino, Grazhdanka, Kotlovka, Avtovo, Usman', Vagonoremont, Sosnovyy Bor, Borzya, Lesnoy, Matveyevskoye, Kur'yanovo, Kstovo, Zapadnoye Degunino, Kashin, Uritsk, Tikhoretsk, Nikolayevsk-on-Amure, Sosnovka, Novyy Urengoy, Nevel'sk, Kaspiysk, Donskoy, Kansk, Gorodets, Mirny, Petrovskaya, Gornyak, Salekhard, Mineralnye Vody, Gusinoozyorsk, Khanty-Mansiysk, Kholmsk, Raduzhnyy, Yegorlykskaya, Promyshlennaya, Voskresensk, Zheleznodorozhnyy, Bryukhovetskaya, Novotroitsk, Novokuybyshevsk, Kalach, Leninsk, Sheksna, Svobody, Pokrov, Yelets, Velikiye Luki, Otradnoye, Serpukhov, Dachnoye, Nurlat, Kungur, Suvorov, Kineshma, Kantyshevo, Novoaleksandrovsk, Zainsk, Shuya, Yemva, Dmitrov, Novomichurinsk, Novovladykino, Kavalerovo, Chernushka, Baksan, Ostrov, Ochakovo-Matveyevskoye, Danilov, Syzran', Nadym, Pestovo, Sayansk, Kyzyl, Furmanov, Uglich, Gubkinskiy, Mytishchi, Kupino, Razumnoye, Rayevskiy, Lesnoy, Krasnoye Selo, Kirsanov, Nikolayevsk, Vsevolozhsk, Polyarnyye Zori, Semenovskoye, Birobidzhan, Avtury, Unecha, Sukhinichi, Novyye Cheremushki, Staraya Russa, Pushchino, Pugachev, Privolzhskiy, Rostov, Shelekhov, Yablonovskiy, Stupino, Degtyarsk, Chebarkul', Kapotnya, Satka, Bol'shoy Kamen', Zagor'ye, Birsk, Karabanovo, Kinel', Shchekino, Vanino, Zernograd, Donskoye, Primorsko-Akhtarsk, Korsakov, Naro-Fominsk, Izberbash, Trubchevsk, Koz'modem'yansk, Borisoglebsk, Elista, Admiralteisky, Belaya Kalitva, Gribanovskiy, Podol'sk, Zyuzino, Votkinsk, Semikarakorsk, Monino, Neftekamsk, Ruzayevka, Labytnangi, Krasnoarmeyskaya, Lyublino, Lyskovo, Rybatskoye, Nytva, Belovo, Kosaya Gora, Argun, Gus'-Khrustal'nyy, Noyabrsk, Brateyevo, Likino-Dulevo, Ust'-Ilimsk, Leninsk-Kuznetsky, Mirnyy, Meleuz, Otradnyy, Klimovsk, Shchigry, Bugul'ma, Akhtyrskiy, Severomorsk, Topki, Sampsonievskiy, Onega, Shushenskoye, Tara, Pushkin, Alekseyevka, Torzhok, Lyubertsy, Gelendzhik, Moskovskiy, Izobil'nyy, Maykop, Chekhov, Zheleznovodsk, Zelenogorsk, Kamyzyak, Novozybkov, Osa, Novocherkassk, Olenegorsk, Kotel'nich, Baltiysk, Tulun, Gavrilov-Yam, Beloretsk, Kirishi, Sviblovo, Katav-Ivanovsk, Altuf'yevskiy, Ivanteyevka, Segezha, Sorochinsk, Kochubeyevskoye, Kayyerkan, Anapa, Vasil'yevo, Konstantinovsk, Alekseyevka, Kimry, Yartsevo, Gul'kevichi, Vnukovo, Sosnogorsk, Krasnoufimsk, Borovichi, Kudepsta, Desnogorsk, Tayshet, Tobol'sk, Mikhaylovka, Shilovo, Chistopol', Vidnoye, Biryulevo, Sarov, Fokino, Priyutovo, Medvezh'yegorsk, Annino, Istra, Sukhoy Log, Novopokrovskaya, Bor, Severoural'sk, Aleksandrovsk, Kotovo, Kodinsk, Krasnokamsk, Roshal', Vostryakovo, Trekhgornyy, Izmaylovo, Ostankinskiy, Tal'menka, Kireyevsk, Buturlinovka, Svetlanovskiy, Cheremkhovo, Troparevo, Dedovsk, Surkhakhi, Yefremov, Derbent, Vichuga, Novomoskovsk, Aykhal, Obninsk, Sal'sk, Krasnoobsk, Lebedyan', Abaza, Slobodka, Krasnoarmeysk, Uryupinsk, Yarovoye, Krasnogvardeyskoye, Gorelovo, Nazran', Yanaul, Vilyuchinsk, Nyagan, Zheleznogorsk, Rossosh', Tynda, Aleksandrov, Sovetsk, Yugorsk, Achkhoy-Martan, Kozeyevo, Svetogorsk, Divnogorsk, Zarinsk, Levoberezhnaya, Novotitarovskaya, Zvenigorod, Kurtamysh, Nar'yan-Mar, Lys'va, Medvedevo, Pokrovskoye-Streshnevo, Zyablikovo, Nizhniy Lomov, Enem, Michurinsk, Lukhovitsy, Sortavala, Kochenevo, Orekhovo-Borisovo Severnoye, Novouzensk, Kushva, Korkino, Kalachinsk, Novyy Oskol, Raychikhinsk, Suvorovskaya, Dugulubgey, Tyoply Stan, Orekhovo-Borisovo, Aleksandrovskoye, Ussuriysk, Chernogorsk, L'govskiy, Karachev, Karpinsk, Vnukovo, Asbest, Ust'-Katav, Verkhniy Ufaley, Gubkin, Nevel', Plavsk, Yeniseysk, Ozersk, Serov, Kholmskiy, Kasimov, Tuapse, Prokhladnyy, Shumerlya, Chishmy, Novoul'yanovsk, Kolpashevo, Yessentukskaya, Engel's, Kubinka, Chernogolovka, Gatchina, Pyatigorsk, Pikalevo, Borodino, Oktyabr'skiy, Artemovskiy, Kotel'nikovo, Medvedovskaya, Elektrougli, Uzhur, Kolomna, Mozhaysk, Yelan', Buynaksk, Zhirnovsk, Usol'ye-Sibirskoye, Kushchevskaya, Mikhalkovo, Kusa, Privolzhsk, Pochep, Ust'-Labinsk, Marks, Beloyarskiy, Barysh, Kaltan, Zapolyarnyy, Strogino, Sobinka, Atkarsk, Kuz'minki, Belebey, Kotel'niki, Zarechnyy, Zlatoust, Mtsensk, Gubakha, Sosnovoborsk, Sol'-Iletsk, Apatity, Khoroshevo-Mnevniki, Vikhorevka, Shar'ya, Cheremushki, Kolomenskoye, Vatutino, Solnechnogorsk, Dagestanskiye Ogni, Kirovsk, Dzerzhinskiy, Volkhov, Lefortovo, Dal'negorsk, Proletarsk, Rybnoye, Valday, Novoanninskiy, Uzlovaya, Balezino, Mednogorsk, Bavly, Zelenchukskaya, Zarechnyy, Gudermes, Sim, Morshansk, Zaraysk, Sharypovo, Znamensk, Afipskiy, Aleysk, Kharabali, Babushkin, Verkhnyaya Pyshma, Zhukovka, Pokachi, Dudinka, Bikin, Dubna, Lyantor, Ilanskiy, Nartkala, Pavlovskiy Posad, Luzhniki, Petushki, Davydkovo, Aprelevka, Chernaya Rechka, Maloyaroslavets, Kurortnyy, Chusovoy, Finlyandskiy, Novaya Balakhna, Orlovskiy, Skhodnya, Vostochnoe Degunino, Kalininsk, Dagomys, Buinsk, Krasnoarmeysk, Kizel, Beryozovsky, Presnenskiy, Dolgoprudnyy, Dyurtyuli, Mar'ino, Tayga, Revda, Priozersk, Sysert', Ishim, Strezhevoy, Kimovsk, Novopavlovsk, Tbilisskaya, Il'skiy, Kislovodsk, Nizhnyaya Tura, Melenki, Sosnovaya Polyana, Persianovka, Ostrogozhsk, Verkhnyaya Salda, Shchukino, Kulunda, Nevinnomyssk, Kurganinsk
Osta Muut Tuotteet sisään Russia