| Paket | Preis |
|---|---|
| 1 Packung BodyFuel ™ Kreatinpulver | £24.95 |
| 2 + 1 Packungen BodyFuel ™ Kreatinpulver | £49.90 |
| 3 + 3 Packungen BodyFuel ™ Kreatinpulver | £74.85 |
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Kreatin ist eine stickstoffhaltige Verbindung, die für das schnelle Nachwachsen von ATP als Hochenergietank dient. Rund 95% Kreatin in der Skelettmuskulatur, meist als Phosphokreatin entdeckt. Kreatin kann durch Nahrungsaufnahme oder gebildet aus L-Arginin, Glycin und L-Methionin in einer mehrstufigen Reaktion erhalten werden, die in den Nieren und in der Leber auftritt. Kreatin wird dann zum Muskelgewebe durch. Kreatin ist für die Verbesserung der sportlichen Leistung, vor allem durch die Erhöhung der Muskelmasse verwendet.
BodyFuel ™ Creatine Powder von BauerNutrition ist eine Ergänzung , die Athleten zu entwickeln Muskelmasse und zur Steigerung ihrer Kraft und Ausdauer während einer Übung hilft. Dieser Artikel bietet die Muskeln mit der höchsten Qualität und vielen klinisch erforscht Art von mikronisiertem Kreatin. Vorausgesetzt , direkt auf Ihre Muskeln als Kreatin - Monohydrat, ist das Element extrem zuverlässig aufgrund der Tatsache , dass es gerade kommt , wo Sie sie benötigen zu sein. Es gibt keine anderen Fremd Wirkstoffe in dem Artikel.
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Wie oben das gesamte Ziel der Kreatin-Supplementierung diskutiert ist, um die Muskeln mit Kreatin speichert zu sättigen. Dies kann auf verschiedene Weise zu erreichen, ist jedoch scheint es, dass ein anfängliches Ladeprotokoll, das von kontinuierlichen Dosierungen gefolgt ist die optimale Methode, um schnell zu erreichen und Sättigungswerte zu erhalten. Ein solches Protokoll würde folgendermaßen aussehen: Einnahme roughly.3 g / kg / Tag für zwischen 5 und 7 Tagen (etwa 20 Gramm pro Tag in 5-Gramm-Schritten) und 3-5 g / Tag nach dem ersten Tag 5-7 period2,3.
Wenn es um das Timing von Kreatin kommt, gibt es eigentlich schon letzte Erkenntnisse darüber, wie das Timing Ihrer Ergänzung seine Wirksamkeit bewirkt. Während Kreatin hat in der Regel als Pre-Workout Supplement vermarktet eigentlich die Wissenschaft nicht unterstützt dieses Konzept. Bevor wir in die Studien über das Tauchen, denken Sie zurück auf die gesamte Idee der Kreatin-Supplementierung. Es funktioniert durch die Bioakkumulation, so eine kleine Dosis vor dem Training geht wahrscheinlich nicht Muskel Geschäfte ausreichen, um einen Trainingsvorteil zu erhöhen.
Folgen Sie Protokoll, um eine Verpackung und danach halten Sie Ihre Kreatinspiegel von 3-5 Gramm pro Tag verbrauchen. Das Timing ist nicht wirklich ein Make-it-or-break-it-Element mit Kreatin-Supplementierung.
Ein aktuelles Papier Titel: „Die Auswirkungen der Pre Versus Nach dem Training Supplemente von Kreatin-Monohydrat auf der Körperzusammensetzung und Kraft“ untersucht, wie Timing von Kreatin-Supplementierung seiner efficacy7 betroffen. In dieser Studie 19 Probanden willkürlich zugewiesen wurden entweder in einem Pre- oder Post-Kreatinsupplementation Gruppe 5 g Kreatin verbraucht entweder vor oder nach ihrem Krafttraining.
Wenn Sie die Informationen in dem Papier Check-out, es sieht aus wie jedes Thema in der Post-Gruppe Verbesserungen zeigte, was nicht der Fall in der Pre-Gruppe war, Einnahme von Kreatin nach dem Training zu empfehlen könnte ein viel besseres Konzept sein, als es vor dem Training nehmen . Dennoch waren die Unterschiede klein und es ist wirklich der Aufbau des Kreatin der Angelegenheiten, nicht allzu viel das Timing.
Um die Dosierung und das Timing von Kreatin zusammenzufassen: einem Pack Protokoll folgen und danach erhalten Sie Ihre Kreatinspiegel durch jeden Tag in 3-5 Gramm nehmen. Das Timing ist nicht wirklich ein Make-it-or-break-it-Element mit Kreatin-Supplementierung.