| Paket | Preis |
|---|---|
| 1 Packung BodyFuel ™ Kreatinpulver | £24.95 |
| 2 + 1 Packungen BodyFuel ™ Kreatinpulver | £49.90 |
| 3 + 3 Packungen BodyFuel ™ Kreatinpulver | £74.85 |
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Kreatin-Monohydrat Supplement ist die Form von Kreatin vergleichbar oder identisch mit endogener Creatin produzierte in der Leber, Nieren und Pankreas. Creatine, in Phosphatform, hilft Energie versorgen Muskelzellen für die Kontraktion. Nach dem extremen Aufwand, wenn ATP Ablagerungen aufgebraucht sind, spendet Kreatinphosphat Phosphatgruppen in Richtung auf die schnelle Synthese von ATP. Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin könnten Muskel Vergeudung im Zusammenhang mit Krebs und anderen chronischen Erkrankungen verbessern.
Die Supplementation von Kreatin wurde Kraft, Stärke und Größe erhöhen tatsächlich gezeigt. Es hilft auch das Muskelwachstum zu fördern , indem sie die Proteinsynthese und wirkt als Puffer für Milchsäure Stimulierung , die den Beginn der Ermüdung verschieben unterstützt. Vegetarier und andere Personen mit geringeren Mengen an natürlicher Kreatin in ihren Körpern vielleicht eher eine Unterscheidung sehen sich durch hohe Qualität unter BodyFuel ™ Creatine Powder von BauerNutrition.
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Wie oben das gesamte Ziel von Kreatin erwähnt ist Muskeln Geschäfte mit Kreatin zu sättigen. Dies kann in einer Reihe von verschiedenen Möglichkeiten zu erreichen, aber es scheint, dass ein Verfahren, durch anhaltende Dosen gefolgt Voreinfügungsstellung ist der optimale Weg, um schnell zu erreichen und Sättigungswerte zu halten. Einnahme roughly.3 g / kg / Tag für zwischen 5 und 7 Tagen (etwa 20 Gramm pro Tag in 5-Gramm-Schritten) und 3-5 g / Tag nach dem ersten Tag 5-7 period2: Ein solches Verfahren wie folgt erscheinen würde ,3.
Wie für das Timing von Kreatin, gibt es in aktuellen Erkenntnisse gewesen, wie das Timing Ihrer Ergänzung seine Wirksamkeit bewirkt. Während Kreatin hat sich als Pre-Workout Supplement häufig vermarktet hat die Wissenschaft diese Idee nicht unterstützen. Vor uns in die Studien über das Tauchen, denken Sie zurück auf die gesamte Idee der Kreatin-Supplementierung. Es funktioniert durch die Bioakkumulation, so eine kleine Dosis vor dem Training geht wahrscheinlich nicht Muskel speichert genug zu erhöhen, um eine Ausbildung Nutzen zu generieren.
Folgen Sie ein Verpackungsverfahren dann halten Sie Ihre Kreatinspiegel von 3-5 Gramm pro Tag verbrauchen. Das Timing ist nicht wirklich ein Make-it-or-break-it Aspekt mit Kreatin.
Ein aktuelles Papier Titel: „Die Ergebnisse der Pre Versus Nach dem Training Supplementation von Kreatin-Monohydrat auf der Körperzusammensetzung und Stärke“ nahmen einen Blick darauf, wie Timing von Kreatin seine efficacy7 betroffen. In dieser Studie wurden 19 Probanden entweder ein Pre- oder Post-Kreatin-Gruppe verbraucht 5 g Kreatin entweder vor oder nach ihrem Krafttraining zufällig bezeichnet.
Wenn Sie die Daten in dem Papier sehen, scheint es wie jedes Thema in der Post-Gruppe Verbesserungen zeigte, die in der Pre-Gruppe nicht der Fall war, was darauf hindeutet, Kreatin nach dem Training nehmen könnte eine bessere Idee, als es vor dem Training nehmen. Allerdings waren die Unterschiede wenig und es ist wirklich die Akkumulation des Kreatin die Angelegenheiten, nicht so sehr das Timing.
Um die Dosierung und das Timing von Kreatin zusammenzufassen: einer Füllung Protokoll folgen und dann Kreatinspiegel aufrechtzuerhalten, indem in 3-5 Gramm pro Tag. Das Timing ist nicht wirklich ein Make-it-or-break-it-Element mit Kreatin-Supplementierung.