| Paquete | Precio |
|---|---|
| 1 paquete de polvo de creatina BodyFuel ™ | £24.95 |
| 2 + 1 paquetes de polvo de creatina BodyFuel ™ | £49.90 |
| 3 + 3 paquetes de polvo de creatina BodyFuel ™ | £74.85 |
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Monohidrato de creatina es una sustancia no esencial que puede ser conseguida en la dieta o sintetizada en el hígado, páncreas y riñones. La cantidad que obtenemos en la dieta no es a los niveles necesarios para aumentar los almacenes de creatina en el músculo y por esa razón, es práctica común para mejorar con monohidrato de creatina. Hasta la fecha, la creatina está entre lo más frecuentemente utilizaron deportes suplementos alrededor de y realmente ha sido revelada para aumentar la eficiencia física en éxito ráfagas de corto plazo, ejercicio de alta resistencia.
Polvo de creatina™ BodyFuel de BauerNutrition es que monohidrato de creatina es simplemente la mejor creatina de calidad en el mercado hoy. Hecho de 100% pura creatina, nada ha sido incluido o retirado durante el procedimiento de producción. Es 100% 'malla 200', que indica tiene un tamaño de partícula pequeño ultra para asegurar la rápida absorción por el cuerpo.
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Como se mencionó anteriormente el objetivo entero de la suplementación con creatina es saturar tiendas de músculos con creatina. Esto se puede lograr en varios métodos sin embargo parece que un procedimiento preliminar de carga seguido por dosis sostenidas es el método óptimo para alcanzar rápidamente y mantener niveles de saturación. Dicho Protocolo se vería como la siguiente: ingestión de roughly.3 g/kg/día de entre 5 y 7 días (aproximadamente 20 gramos al día en incrementos de 5 gramos) y 3-5 g/día después de la primera period2 día 5-7, 3.
En cuanto a la sincronización de la creatina, ha habido penetraciones recientes en cómo repercute su eficacia en la sincronización de sus suplementos. Mientras que la creatina realmente a menudo se ha comercializado como un suplemento antes del ejercicio la ciencia no admite este concepto. Antes nos sumergimos en los estudios de investigación sobre esto, piensa volver a todo el concepto de los suplementos de creatina. Trabaja por bioacumulación, así que una pequeña dosis antes del entrenamiento es probable que no va a aumentar tiendas músculo suficiente para obtener una ventaja de la formación.
Seguir un procedimiento de carga y luego mantener sus niveles de creatina por toma en 3-5 gramos por día. Tiempo no es realmente un aspecto de make-it-o-rotura-it con la suplementación con creatina.
Un título reciente de papel, "Los resultados de Pre Versus Post ejercicio suplementos de creatina monohidrato en cuerpo y fuerza de la estructura" vieron cómo tiempo de suplementación con creatina impactó a su efficacy7. En esta investigación estudio 19 sujetos fueron señalados arbitrariamente a pre o post grupo de suplementación de creatina consumido 5 g de creatina antes o después de su entrenamiento de resistencia.
Al extraer los datos en el documento, se asemeja a cada tema en el post grupo mostraron mejoras, que no era el caso en el grupo de pre, sugiriendo tomar post-entrenamiento de creatina puede ser un concepto mejor que tomarlo antes del entrenamiento. Sin embargo, las diferencias fueron pequeñas y realmente es la acumulación de la creatina los asuntos, no mucho el momento.
Para resumir la dosificación y momento de creatina: seguir un protocolo de carga y después de que mantener sus niveles de creatina por toma en 3-5 gramos por día. Tiempo no es realmente un elemento make-it-o-rotura-it con la suplementación con creatina.
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