| Paquete | Precio |
|---|---|
| 1 paquete de polvo de creatina BodyFuel ™ | £24.95 |
| 2 + 1 paquetes de polvo de creatina BodyFuel ™ | £49.90 |
| 3 + 3 paquetes de polvo de creatina BodyFuel ™ | £74.85 |
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Suplemento de creatina es el tipo monohidrato de creatina similar o similares a la creatina endógena producida en el hígado, los riñones y el páncreas. La creatina, en el tipo de fosfato, ayuda a suministrar energía a las células musculares de contracción. Después de un esfuerzo extremo, cuando se agotan los depósitos de ATP, fosfato de creatina dona grupos fosfato hacia la síntesis rápida de ATP. La suplementación dietética con creatina podría mejorar desgaste muscular relacionada con el cáncer y otras enfermedades crónicas.
Bodyfuel ™ creatina en polvo de BauerNutrition es un suplemento que ayuda a los atletas para aumentar la masa muscular magra y aumentar su fuerza y resistencia durante un entrenamiento. Este artículo proporciona a sus músculos con la más alta calidad y de forma más investigado médicamente de creatina micronizado. Directamente en los músculos como monohidrato de creatina, el producto es muy eficaz debido al hecho de que se pone precisamente donde se necesita que sea. No hay otros componentes extraños en el artículo.
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Como se ha señalado más arriba todo el objetivo de la suplementación con creatina es llenar tiendas músculos con creatina. Esto puede ser lograr en numerosas diversos métodos sin embargo, parece que un procedimiento de carga preliminar seguido de dosis continuas es la forma ideal para llegar de forma rápida y mantener los niveles de saturación. Tal procedimiento sería similar a la siguiente: el consumo de approximately.3 g / kg / día en entre 5 y 7 días (aproximadamente 20 gramos al día en incrementos de 5 gramos) y 3-5 g / día después de la primera 5-7 días period2,3.
En cuanto al momento de la creatina, ha habido puntos de vista actuales sobre cómo el horario de sus impactos suplementación su eficacia. Mientras que la creatina con frecuencia se han comercializado como un suplemento pre-entrenamiento de la ciencia no apoya este concepto. Antes de profundizar en los estudios sobre esto, piense de nuevo a la idea de la suplementación con creatina. Funciona mediante la bioacumulación, por lo que es muy probable que no va a aumentar las reservas musculares suficientes para generar un beneficio de capacitación de una pequeña dosis antes del entrenamiento.
Sigue un protocolo de carga y luego preservar sus niveles de creatina tomando en 3-5 gramos al día. El tiempo no es realmente un elemento de maquillaje es todo o nada, con la suplementación con creatina.
A título de papel actual, "Los impactos de Pre Versus post ejercicio suplementos de monohidrato de creatina en la composición corporal y la fuerza" tomó un vistazo a cómo la sincronización de los suplementos de creatina impactó su efficacy7. En este estudio 19 sujetos fueron designados arbitrariamente ya sea a un pre o post creatina grupo de suplementación consume 5 g de creatina ya sea antes o después de su entrenamiento de resistencia.
Al examinar los datos en el documento, que se asemeja a todos los temas en el grupo post mostró mejoras, que no era el caso en el grupo previo, lo que sugiere tomar creatina post-entrenamiento que podría ser una idea mucho mejor que tomarlo pre-entrenamiento. Sin embargo, las diferencias fueron pequeñas y que realmente es la acumulación de la creatina, las cuestiones no es tanto el tiempo.
Para resumir la dosificación y el calendario de creatina: seguir un procedimiento de carga a continuación, a mantener sus niveles de creatina tomando en 3-5 gramos al día. El tiempo no es en realidad un factor de maquillaje es todo o nada, con la suplementación con creatina.