| Paquete | Precio |
|---|---|
| 1 paquete de polvo de creatina BodyFuel ™ | £24.95 |
| 2 + 1 paquetes de polvo de creatina BodyFuel ™ | £49.90 |
| 3 + 3 paquetes de polvo de creatina BodyFuel ™ | £74.85 |
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La creatina se fabrica en el hígado y se guarda en los músculos significativas, que consiste en los tejidos cardíacos y esqueléticos. Una vez dentro de las células musculares, la creatina se fosforila para formar el fosfato de creatina (CP), que, como un sustrato de alta energía para el trifosfato de adenosina molécula de energía universal (ATP), ayuda en la contracción de las miofibrillas (fibras musculares). El fosfato de creatina se utiliza para mantener los niveles más altos de ATP durante todo el ejercicio. La creatina fosfato optimiza la eficiencia física y reduce el cansancio entrenamiento al absorber los iones de hidrógeno liberados por los músculos en el tipo de ácido láctico. ejercicio anaeróbico Extreme, tal como el levantamiento de pesas y de velocidad, disminuye ATP y aumenta considerablemente la demanda de creatina.
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Contrariamente a la creencia común, el monohidrato de creatina es beneficiosa para una variedad de personas, desde los atletas profesionales a base de resistencia a los deportes basados en grupo, y los atletas profesionales de fuerza. Es particularmente útil para los deportes que implican alta resistencia, entrenamiento explosivo como el fútbol, el rugby o el levantamiento de pesas.
Aunque la investigación sobre el consumo de creatina monohidrato es relativamente indeterminada, que aconsejan tomar en 3-5 g de creatina después del ejercicio para optimizar la absorción. También se recomienda tomar un carburador de liberación rápida tales como dextrosa y por cada gramo de creatina el objetivo de tomar a bordo 75 ml de agua, para apoyar la absorción. Tome una 3-5g adicional en días de descanso para preservar la absorción de creatina en el músculo. La creatina se debe tomar el control de un período de tiempo en lugar de duraciones breves para garantizar tiendas de creatina en los músculos son elevados.
Simplemente se combinan con sus suplementos actuales, si es su batido de proteínas o aminoácidos de cadena ramificada bebida. Alternativamente, añadir 3-5 g a 200-300ml de agua fría y mezclar. Otras bebidas como el jugo de arándano, jugo de manzana o limón / beneficio agua de cal que enmascaran cualquier amargura posible. El sabor de monohidrato de creatina se ha desarrollado una manera fiable y sin problemas de tomar en el polvo por sí mismo.