| Paquet | Prix |
|---|---|
| 1 paquet de poudre de créatine BodyFuel ™ | £24.95 |
| 2 + 1 paquets de poudre de créatine BodyFuel ™ | £49.90 |
| 3 + 3 paquets de poudre de créatine BodyFuel ™ | £74.85 |
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La créatine est produite naturellement par notre corps, ainsi que de découvrir dans les viandes rouges et les poissons. Dans le corps, des magasins créatine groupes phosphate de haute énergie par phosphocréatine. Pour ceux qui sont impliqués dans la supplémentation en créatine de formation de haute intensité est suggéré que des niveaux plus élevés de réserves d'énergie d'augmentation de la créatine permet d'augmenter la capacité de travail. Il n'y a pas de supplément de performance stimulant qui a été effectivement étudié aussi complètement que monohydrate de créatine, et avec des résultats considérables, ce qui rend la créatine un supplément de base pour des gains de masse musculaire maigre.
BodyFuel ™ Créatine poudre de BauerNutrition fournit une dose médicalement prouvée de monohydrate de créatine, le type de créatine le plus recherché facilement disponibles. Il offre la taille musculaire, la force et la performance que vous anticipez d'un produit de la créatine, sans composants supplémentaires, des charges ou des additifs. Il est un supplément de monohydrate de créatine idéale pour tout le monde en essayant de trouver une qualité supérieure, ultra-efficace et formule de créatine testés scientifiquement.
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Comme mentionné ci-dessus l'ensemble objectif de la supplémentation en créatine est de saturer les magasins de muscles avec la créatine. Cela peut être réaliser dans de nombreuses façons différentes, mais il semble qu'un protocole de chargement initial suivi par des doses soutenues est la meilleure façon d'atteindre rapidement et maintenir les niveaux de saturation. Un tel protocole ressemblerait à ce qui suit: l'ingestion approximately.3 g / kg / jour dans 5 à 7 jours (environ 20 grammes par jour en incréments de 5 grammes) et de 3 à 5 g / jour suivant la première période2 5-7 jours , 3.
En ce qui concerne le moment de la créatine, il y a effectivement eu un aperçu actuelles sur la façon dont le calendrier de vos effets de la supplémentation son efficacité. Alors que la créatine est en fait souvent été commercialisé comme un supplément de pré-entraînement de la science ne soutient pas cette idée. Avant de nous plonger dans les études à ce sujet, penser à l'ensemble du concept de la supplémentation en créatine. Il fonctionne par bioaccumulation, donc une petite dose avant la formation est le plus susceptible de ne pas augmenter les magasins musculaires suffisantes pour obtenir une prestation de formation.
Suivre un protocole de remplissage puis maintenir votre taux de créatine en consommant 3-5 grammes par jour. Le timing est pas vraiment un make-it-ou-break-it aspect avec des suppléments de créatine.
Un titre en cours de papier, « Les effets de la Pre Versus post suppléments d'entraînement monohydrate de créatine sur la composition corporelle et la force » ont examiné comment le moment de la supplémentation en créatine a affecté sa efficacy7. Dans cette étude, 19 sujets ont été au hasard désignés soit un groupe de supplémentation avant ou après la créatine consommé 5 g de créatine avant ou après leur formation de résistance.
Lorsque vous parcourez les données dans le document, il apparaît comme tous les sujets dans le groupe post a montré des améliorations, qui n'a pas été le cas dans le groupe avant, recommandant de prendre après l'entraînement de la créatine pourrait être une meilleure idée que de le prendre avant l'entraînement. Néanmoins, les différences étaient peu et il est en fait l'accumulation de la créatine les questions, non pas tant le moment.
Pour résumer le dosage et le moment de la créatine: suivre un protocole de remplissage puis maintenir votre taux de créatine en prenant en 3-5 grammes par jour. Le timing est pas vraiment un make-it-ou-break-it facteur avec la supplémentation en créatine.
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