| Paquet | Prix |
|---|---|
| 1 paquet de poudre de créatine BodyFuel ™ | £24.95 |
| 2 + 1 paquets de poudre de créatine BodyFuel ™ | £49.90 |
| 3 + 3 paquets de poudre de créatine BodyFuel ™ | £74.85 |
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La créatine est un composé qui se trouve naturellement dans le corps humain. Bien trouvé dans divers organes, la plupart de la créatine est enregistré dans les cellules musculaires squelettiques. La créatine aide l'approvisionnement en énergie à toutes les cellules du corps, mais sa fonction principale est de fournir de l'énergie aux muscles. Il le fait en augmentant le développement de Adénosine Tri-Phosphate (ATP) dans les cellules. ATP est est une source d'a l'énergie vitale pour les muscles qui travaillent et de la créatine pour préserver des niveaux adéquats ATP.
BodyFuel ™ Créatine poudre de BauerNutrition fournit une dose cliniquement prouvé de monohydrate de créatine, la forme la plus étudiée de la créatine offerte. Il fournit la taille des muscles, la force et l' efficacité que vous sortez d'un élément de créatine, sans composants supplémentaires, des charges ou des additifs. Il est meilleur supplément de monohydrate de créatine pour tous ceux qui essaient de trouver une qualité supérieure, ultra-efficace et formule de créatine testé médicalement.
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Assurez-vous qu'ils offrent une garantie L'entreprise garantit la qualité de leur produit. Sont-ils assez positifs dans leur point qu'ils sont prêts à vous offrir une garantie de remboursement? Dans le cas contraire, ne pas acheter d'eux. Tout fournisseur digne de confiance devrait vous permettre de retourner l'article si vous n'êtes pas complètement satisfait.
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Comme mentionné ci-dessus l'ensemble objectif de la supplémentation en créatine est de remplir les magasins de muscles avec la créatine. Cela peut être réaliser dans de nombreuses façons différentes mais il semble qu'un protocole de chargement préliminaire suivi par des doses soutenues est la méthode optimale pour atteindre rapidement et de préserver les niveaux de saturation. Une telle procédure ressemblerait à ce qui suit: l'ingestion roughly.3 g / kg / jour pendant 5 à 7 jours (environ 20 grammes par jour en incréments de 5 grammes) et 3-5 g / jour suivant le premier période2 5-7 jours , 3.
En ce qui concerne le moment de la créatine, il y a eu un aperçu actuelles sur la façon dont le calendrier de vos suppléments entraîne son efficacité. Alors que la créatine a souvent été commercialisé comme un supplément de pré-entraînement de la science ne soutient pas cette idée. Avant de nous plonger dans les études de recherche sur ce, pensez à l'idée de la supplémentation en créatine. Il fonctionne par bioaccumulation, donc une petite dose avant la formation est susceptible de ne pas augmenter les magasins musculaires nécessaires pour obtenir un avantage de la formation.
Suivre une procédure de chargement et après préserver votre taux de créatine en prenant en 3-5 grammes par jour. Le timing est pas vraiment un make-it-ou-break-it aspect avec la supplémentation en créatine.
Un titre récent de papier, « Les résultats de pré Versus post-exercice suppléments de créatine monohydrate sur la composition corporelle et la force » a examiné la façon dont le calendrier des suppléments de créatine impactés par efficacy7. Dans cette étude, 19 sujets ont été assignés au hasard à un groupe de supplémentation avant ou après la créatine prise dans 5 g de créatine, soit avant ou après leur formation de résistance.
Quand vous regardez à travers les données contenues dans le document, il ressemble à tous les sujets du groupe post a montré des améliorations, qui n'a pas été le cas dans le groupe avant, ce qui suggère de prendre après l'entraînement de la créatine pourrait être une bien meilleure idée que de le prendre avant l'entraînement. Cependant, les différences étaient peu et il est en fait l'accumulation de la créatine les questions, pas beaucoup le temps.
Pour résumer le dosage et le moment de la créatine: suivre une procédure de chargement, puis maintenir votre taux de créatine en consommant 3-5 grammes par jour. Le timing est pas vraiment un élément make-it-ou-break-it avec la supplémentation en créatine.