| Pacote | Preço |
|---|---|
| 1 pacote de pó de creatina BodyFuel ™ | £24.95 |
| 2 + 1 embalagens de pó de creatina BodyFuel ™ | £49.90 |
| 3 + 3 pacotes de pó de creatina BodyFuel ™ | £74.85 |
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Bodyfuel ™ Creatina Pó de BauerNutrition fornece uma dose clinicamente demonstrado de mono-hidrato de creatina, a maior parte parecia em forma de creatina oferecido. Ele oferece o tamanho muscular, força e desempenho que você espera de um item de creatina, sem incluída ingredientes ou aditivos. É creatina ideal suplemento mono para qualquer pessoa tentando encontrar uma qualidade superior, ultra-eficaz e fórmula de creatina cientificamente testados.
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Como discutido acima toda o objetivo de suplementos de creatina é saturar os músculos lojas com creatina. Isto pode ser atingir em vários diferentes métodos mas, parece que um processo de carga inicial, seguida por doses sustentadas é o método ideal para atingir rapidamente e manter níveis de saturação. Tal procedimento seria semelhante a seguinte: consumir approximately.3 g / kg / dia durante entre 5 e 7 dias (aproximadamente 20 gramas por dia em incrementos de 5 gramas) e 3-5 g / dia após o primeiro dia 07/05 period2,3.
Quando se trata do tempo de creatina, houve realmente percepções atuais sobre como o timing da sua suplementação afeta a sua eficácia. Enquanto creatina normalmente tem sido comercializado como um suplemento pré-treino a ciência não suporta este conceito. Antes de mergulhar nos estudos sobre isso, acho que volta para todo o conceito de suplementação de creatina. Ele funciona através da bioacumulação, então uma pequena dose antes do treino é provavelmente não vai aumentar a massa muscular suficiente para provocar um benefício de treinamento.
Siga um protocolo de enchimento e, em seguida, manter os seus níveis de creatina, tomando em 3-5 gramas por dia. Timing não é realmente um fator make-it-or-break-lo com suplementos de creatina.
Um título artigo recente, "Os resultados dos ensaios pré Versus Pós Suplementação Workout de Creatina Monohidrato sobre estrutura do corpo e força" analisaram como tempo de suplementação de creatina impactado sua efficacy7. Neste estudo 19 indivíduos foram aleatoriamente designados para um qualquer pré ou pós grupo suplementos de creatina tomados em 5 g de creatina quer antes ou após a sua formação resistência.
Quando você procurar as informações no papel, parece que cada tópico no grupo pós mostrou melhorias, que não era o caso no grupo pré, sugerindo tomar creatina pós-treino pode ser um conceito melhor do que tomar-lo pré-treino. No entanto, as diferenças eram pequenas e que realmente é o acúmulo de creatina os assuntos, não muito o momento.
Para resumir a dosagem e calendário de creatina: seguir um protocolo de carregamento e, depois disso preservar os seus níveis de creatina através do consumo de 3-5 gramas por dia. Timing não é realmente um elemento make-it-or-break-lo com a suplementação de creatina.