| Pacote | Preço |
|---|---|
| 1 pacote de pó de creatina BodyFuel ™ | £24.95 |
| 2 + 1 embalagens de pó de creatina BodyFuel ™ | £49.90 |
| 3 + 3 pacotes de pó de creatina BodyFuel ™ | £74.85 |
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Creatina Monohidrato é um dos suplementos esportivos mais extensivamente investigados e potencialmente mais eficazes disponíveis no mercado. Quando utilizado em conjunto com um treino eficaz e o plano nutricional, creatina mono-hidratada tem, na verdade, foi mostrado para aumentar o desempenho físico ao longo de curto prazo, alta resistência, ataques repetidos de treino.
Bodyfuel ™ Creatina Pó de BauerNutrition fornece uma dose clinicamente comprovado de mono-hidrato de creatina, o tipo mais investigada de creatina oferecido. Ele oferece o tamanho muscular, força e desempenho que você sair de um produto de creatina, sem qualquer adição de ingredientes, enchimentos ou ingredientes.
Para aqueles que estão se perguntando onde podem comprar este Creatina Monohidrato pó, você pode rapidamente comprá-lo a partir do site oficial, e não importa qualquer lugar que você vive desde que o negócio utiliza o transporte internacional! Você pode posicionar uma ordem de numerosas partes do mundo, que consistem em St. Louis
Como discutido acima todo o objetivo de suplementos de creatina é saturar os músculos lojas com creatina. Isto pode ser conseguido em numerosos modos diferentes no entanto, parece que um protocolo de carregamento preliminar seguida de doses contínuas é o método ideal para atingir rapidamente e manter níveis de saturação. Tal procedimento seria semelhante o seguinte: a ingestão de approximately.3 g / kg / dia durante entre 5 e 7 dias (aproximadamente 20 gramas por dia em incrementos de 5 gramas) e 3-5 g / dia a seguir ao primeiro dia 5-7 período2 , 3.
Quanto ao tempo de creatina, houve realmente percepções atuais sobre como o tempo de seus suplementos resulta a sua eficácia. Enquanto a creatina tenha realmente sido frequentemente comercializado como um suplemento pré-treino a ciência não suporta este conceito. Antes de mergulhar nos estudos sobre isso, refletir a toda a idéia da suplementação de creatina. Ele funciona através da bioacumulação, então uma dose pouco antes do treinamento é provavelmente não vai aumentar lojas musculares suficientes para provocar uma vantagem treinamento.
Siga um protocolo de embalagem, em seguida, manter seus níveis de creatina por consumir 3-5 gramas por dia. Timing não é verdadeiramente um elemento make-it-or-break-lo com a suplementação de creatina.
A título de papel atual, "Os Efeitos da Pré Versus pós-exercício suplementos de creatina Monohydrate sobre a composição corporal e força" tomou uma olhada em como tempo de suplementação de creatina afectou a sua efficacy7. Neste estudo 19 temas foram aleatoriamente designados para qualquer um pré ou grupo suplementação pós creatina tomada em 5 g de creatina antes ou depois de seu treinamento de resistência.
Quando você procurar os dados no papel, parece que todos os assuntos no grupo pós mostrou melhorias, que não era o caso no grupo pré, sugerindo tomar creatina pós-treino pode ser um conceito melhor do que tomar-lo pré-treino. No entanto, as diferenças foram pouco e ele realmente é o acúmulo de creatina os assuntos, não muito o momento.
Para resumir a dosagem e calendário de creatina: seguir um protocolo de enchimento e depois disso a manter os níveis de creatina, tomando em 3-5 gramas por dia. Timing não é realmente um aspecto make-it-or-break-lo com suplementos de creatina.
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