| Pacote | Preço |
|---|---|
| 1 pacote de pó de creatina BodyFuel ™ | £24.95 |
| 2 + 1 embalagens de pó de creatina BodyFuel ™ | £49.90 |
| 3 + 3 pacotes de pó de creatina BodyFuel ™ | £74.85 |
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A creatina é um composto encontrado naturalmente no organismo humano. Embora encontrado em vários órgãos, a maioria da creatina é salvo dentro de células do músculo esquelético. Creatina ajuda a fornecer energia para todas as células do corpo, mas sua principal função é fornecer energia para os músculos. Fá-lo por aumento do desenvolvimento de Adenosina tri-fosfato (ATP) nas células. ATP é uma fonte de energia vital para os músculos de trabalho e creatina é tido para preservar os níveis de ATP adequadas.
Bodyfuel ™ Creatina Pó de BauerNutrition fornece uma dosagem clinicamente demonstrado de mono-hidrato de creatina, o tipo mais investigado de creatina oferecido. Ele fornece o tamanho muscular, força e eficiência que você sair de um item de creatina, sem quaisquer componentes adicionados ou aditivos. É melhor suplemento de creatina monohidratada para qualquer um tentando encontrar uma qualidade superior, ultra-eficaz e fórmula de creatina clinicamente testado.
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Como mencionado acima todo o objetivo da suplementação de creatina é preencher músculos lojas com creatina. Isto pode ser conseguido em numerosos modos diferentes no entanto, parece que um protocolo de carregamento preliminar seguida de doses sustentadas é o método ideal para atingir rapidamente e de preservar os níveis de saturação. Tal procedimento seria semelhante o seguinte: a ingestão de roughly.3 g / kg / dia durante entre 5 e 7 dias (aproximadamente 20 gramas por dia em incrementos de 5 gramas) e 3-5 g / dia a seguir ao primeiro dia 5-7 período2 , 3.
Quanto ao tempo de creatina, houve percepções atuais sobre como o tempo de seus suplementos resulta a sua eficácia. Enquanto a creatina tem sido frequentemente comercializado como um suplemento pré-treino a ciência não suporta esta ideia. Antes de mergulhar nos estudos de investigação sobre isso, acho que volta para a idéia da suplementação de creatina. Ele funciona através da bioacumulação, então uma dose pouco antes do treinamento é provavelmente não vai aumentar lojas musculares adequadas para provocar uma vantagem treinamento.
Siga um procedimento de carregamento e depois disso preservar seus níveis de creatina, tomando em 3-5 gramas por dia. Timing não é realmente um aspecto make-it-or-break-lo com a suplementação de creatina.
Um título artigo recente, "Os resultados dos ensaios pré Versus pós-exercício suplementos de creatina Monohydrate na composição corporal e força" tomou uma olhada em como tempo de suplementos de creatina impactado sua efficacy7. Neste estudo, 19 tópicos foram aleatoriamente designados para um grupo suplementação pós creatina tomados em 5 g de creatina quer antes ou após a sua formação resistência pré ou.
Quando você olhar através dos dados no papel, assemelha-se cada assunto no grupo pós mostrou melhorias, que não era o caso no grupo pré, sugerindo tomar creatina pós-treino pode ser uma idéia muito melhor do que levá-lo pré-treino. No entanto, as diferenças foram pouco e ele realmente é o acúmulo de creatina os assuntos, não muito o momento.
Para resumir a dosagem eo tempo de creatina: seguir um procedimento de carregamento, em seguida, manter os seus níveis de creatina por consumir 3-5 gramas por dia. Timing não é verdadeiramente um elemento make-it-or-break-lo com a suplementação de creatina.